Ter uma boa noite de sono é necessário para o equilíbrio físico e mental. As horas de sono influenciam diretamente na disposição, aparência e no humor. Segundo médicos e especialistas, é essencial para que você tenha uma melhor condição de vida que você durma bem, o ideal é sempre de 7/8 horas por dia.
Siga as dicas(abaixo) para uma boa noite de sono e durma como um anjo. 
- Deite-se saciado(a);
- Evite refeições pesadas à noite e não exagere no café, ou qualquer outro estimulante momentos antes de deitar;
- Desligue-se dos problemas e não os leve para a cama;
- Tenha horário regular para deitar e despertar;
- Sempre use colchões e travesseiros adequados ao seu corpo, em peso, e altura;
- Use roupas confortáveis para dormir;
- A temperatura do quarto deve ser agradável;
- Nada de ver TV, ou estudar na cama, esse deve ser seu local de relaxamento e mais nada.
- Evite exercícios físicos à noite. Prefira fazê-los pela manhã, pois eles estimulam a disposição.
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